Dieta jest obok aktywności fizycznej kluczem do uzyskania wymarzonej sylwetki. Przez wielu jest ona uważana za nawet ważniejszy z tych aspektów ponieważ w przypadku dziennego spożycia zbyt dużej ilości kalorii w porównaniu do ilości kalorii jakie jesteśmy w stanie wykorzystać w przypadku wysiłku fizycznego oddalamy się wręcz od uzyskania naszych celów.
Czym się wyróżnia żywienie dla sportowców?
Najważniejszymi aspektami diety które powinien znać każdy kto chce mieć do czynienia ze zdrowym stylem życia są związki potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmi którymi są białko, węglowodany oraz tłuszcze.
Białko czyli główny element z którego zbudowany jest nasz organizm pełni funkcje takie jak odbudowa włókien mięśniowych po intensywnych treningach, są wykorzystywane przez organizm do produkcji enzymów oraz do hormonów regulujących pracę organizmu. Szczególnie duże zapotrzebowanie na ten składnik odczuwają osoby w których aktywności fizycznej znajdują się formy budowania siły oraz wytrzymałości. Kolejnym składnikiem diety powinny być węglowodany. Dostarczają one organizmowi energi która przeznaczona być może na jakość wykonywanego treningu. Należy jednak spożywać tylko węglowodany złożone które znależć możemy w takich produktach jak choćby pieczywo, makaron, ryż, kasze. Ostatnim składnikiem diety powinny być tłuszcze.
Ze względu na nazwę wiele osób stala się do minimum zredukować ich liczbę w diecie gdyż mylnie uważane są za rozwój tkanki tłuszczowej w naszym organiźmie, Zbyt niski poziom spożywanych przez nas pokarmów bogatych w tłuszcze może spowodować niedobór podstawowych kwasów tłuszczowych oraz niedobór witamin które są w nich rozpuszczalne.
Więcej artykułów o zdrowiu i sporcie znajdziesz w serwisie https://www.echa.pl/.
